| Share | Tweet |
|
1. Beristirahatlah selama 15 menit setiap satu atau dua jam. Beristirahatlah atau lakukan sesuatu jauh dari komputer.
2. Berupayalah memfokuskan kembali mata anda setiap 10-15 menit. Buang pandangan jauh-jauh dari layar komputer dan pandanglah keluar ruangan atau ke luar jendela.
3. Sering-seringlah mengedipkan mata. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka yang bekerja dengan komputer mengedipkan mata seperlima kali lebih banyak dibandingkan keadaan biasa.
4. Letakkan materi acuan (kamus, buku dan lain-lain disamping dan sedekat mungkin dengan layar komputer. Hindari pergerakan kepala dan mata dan perubahan fokus yang terlalu sering. Gunakan pejepit untuk menggantung dokumen yang harus selalu anda amati
5.Sesuaikan kontrol redup-terang cahaya atau tombol kontras di layar komputer anda hingga didapatkan terang cahaya yang nyaman.
6. Gunakan lampu komputer yang memberikan pencahayaan tidak langsung ke layar komputer anda
7. Kurangi cahaya yang menyilaukan dari jendela. Gunakan tirai, gorden, atau kerai.
8. Gunakan tabir filter untuk mengurangi silau atau tabir komputer. Jika anda memakai kacamata, tanyakan tentang warna dan pelapis lensa pengurang silau pada dokter mata anda
9. Belilah lampu yang terang cahayanya bisa diatur. Kurangi terang cahaya di sekitar komputer hingga setengahnya. Gunakan lampu belajar untuk pekerjaan lain
10. Ubah default warna latar penjelajah Web anda dari putih terang ke putih samar
11. Jika situs web sulit dilihat, jangan menjulingkan mata. Ubah warnanya dan/ atau ukuran font-nya- atau keluar dan pergilah ke situs lain
12. Periksakan mata anda sekali setahun
0 comments:
Posting Komentar